抱怨和責怪，是我向生命收取過最昂貴的奢侈稅!

                                                              珍-心情記事

你喜歡抱怨嗎?

你習慣責怪他人或自己嗎?

我常這樣，尤其是當人事物不如我預期時，

然而，當我懂得愛自己也找到自己喜歡做的事情，

我才發現，「抱怨」和「責怪」，是我向生命收取過最昂貴的奢侈稅!

過去我習慣抱怨跟責怪，我以為抱怨是在表達我的感受，我以為責怪是一種必要，因為必需要讓對方知道他那邊做不好，以後才有機會改進，因此要嘛怪別人，要嘛怪自己，每當生活中有人事物不符合我的預期時，我就一定會抱怨和責怪。

抱怨和責怪都是一種夾帶負面情緒的表達(外包裝是負面情緒=一種對他人的批判跟攻擊)，內容物才是真正想表達的)，若聆聽方若沒有穩定且清明的內在，沒人想收這樣的包裹，萬一不小心簽收了，也很難不在看到包裝的第一眼時就翻白眼，或甚至只看包裝不開包裹就立馬回敬相同或更大的負面情緒。

以前雖然腦子裡也知道抱怨和責怪不是出路(心靈課程也上了，書也看了不少)，但說真的不知道怎麼改，也不知道怎麼轉換，至多曾經就是試著去壓抑，結果就是累積太多，然後在某個非預期的時間點爆炸，反而更糟…直到我開始學會愛自己(感受、理解並試著去滿足自己的需求) ，並開始做自己喜歡做的事情；我才真的想要停下抱怨跟責怪的模式，因為我發現

抱怨和責怪對現狀沒有幫助

抱怨和責怪讓自己整個竉罩在負面能量中

抱怨和責怪讓他人也處在負面能量中

簡單中這是一筆損人且不利己的一件事…

當我學會愛自己(感受、理解並試著去滿足自己的需求) ，並開始做自己喜歡做的事情後，我發現不管時間和精力都是很寶貴的，所以要怎麼解除抱怨和責怪呢? 對我來說，我覺得

1.抱怨

是代表我對某某人或某某事不滿意

某某人或某某事沒有符合我的期待

總結: 我的某個需求沒有被滿足

2.責怪

責怪則是接在抱怨的總結上並為該結果找出氣口，也就是說將「我的某個需求沒有被滿足」的這件事拿來責怪某人

1+2看起來問題點就出在: 我的需求沒有被滿足

那麼解決辦法就針對這個問題來下手，先看我的需求到底是什麼? 這個需求可以怎麼被滿足? 然後來滿足這個需求的人是否非A不可或B也可以?  甚至如果所有人都無法滿足我的需求時，能否由我自己來滿足我的這個需求?!

這完全打開了我的開關，讓我學習透過我的抱怨內容看到我的需求，然後我可以有個機會去選擇: 到底是要繼續抱怨跟責怪他人，或者選擇先努力於滿足自己當下的需求。

當然對於人與人的關係(尤其親密關係)來說，上述的解決方案並未百分百解決問題，一定還有一小塊是關於: 關係的另一方是因為不瞭解我們? 還是有瞭解但沒有意願或無法給出來滿足我們的期待? 我的方式是: 以上述的方法先照顧到自己的需求，讓自己的不舒服度降到最低後，再以相對中性的態度來看關係的位置及因應方式(重新溝通或怎的)，這樣比較不會因為自己處在極大的不舒服下，放大對對方的罪責，並做出讓自己後悔的決定。

一旦能這麼做，不管遇到怎樣的事，都先滿足自己的需求，繼續專注時間跟精力於自己喜歡的事情上，同時也沉澱關係中的應對，而不是因為抱怨和責怪停留在負面情緒中而揪結。

我透過這個方法找到了解除抱怨還責怪的開關，相信你也能找到你的開關，並讓自己遠離抱怨和責怪的負面效應!

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達