流汗輔助設備比一比: 泡腳機、流汗桑拿箱、烤箱、蒸氣室、岩盤
珍-心情記事
原本就不是容易流汗的體質，年輕的時候不愛運動，加上工時長(每天在吹著冷氣的辦公室待很久的時間) ，所以不太容易流汗，本來覺得這樣也挺好，不太流汗就不用擔心夏天外出時衣服會因汗而濕，或穿鞋時不用擔心非穿襪子不可，不過不流汗可不是只有好處沒壞處，壞處其實也挺多，以我個人來說，因為沒有流汗夏天一熱過頭時往往是中暑收場，然後就得想辦法刮沙或怎的將體內的濕和熱排出來，麻煩也不只是這樣，這不流汗的問題在我後來體質轉變成蕁麻疹體質後，身體一熱就是抓抓抓、抓個不停..
後來我正視流汗的問題，開始找方法協助身體排汗，前後試過好多輔助的設備，我簡單將我使用各個設備後體驗到的優缺點條列在底下，有興趣或有需要的人可以參考看看:
1.泡腳機:
有分兩種桶深，一種是泡到腳踝，一種是泡到小腿肚，兩種的作用是一樣的，差別在於腳泡到的範圍越多流汗所需要的時間越短。
若要以流汗的功能來說，其實在這五種當中算是速度比較慢的(我覺得這跟兩個因素有關: 一則流汗機在這五種當中其實對身體發熱的範圍相對是小的，一則我下半身循環比較差也有關係) ，但是它有以下
優點:
*體積小(使用跟收納時都不太佔空間)
*價低(買起來經濟上不負擔)
*使用地點很彈性 (只要能插電、看電視、打電腦或房間看書都可以使用)
*使用一段時間後，感覺改善下肢循環的效果很明顯
*若有足底筋膜炎，用泡腳機後能緩和不適
缺點:
*流汗速度較其他四種慢
*桶身是塑膠材質，雖然可以確認材質是否為耐熱材質，但長期使用心理有負擔
使用時，泡腳機的運轉聲音有點吵
*泡腳機就是只能坐著泡，姿勢上比較沒辦法有很多變化，如果要到全身(從頭到腳)完全流汗的話時間相對會較長，坐那麼久舒不舒服就看個人了!
泡腳機有個滿不錯的地方是:用一段時間後，能具體感受到下肢循環的改善(比方，若原坐久足部會有壓力或感覺腫脹，在使用泡腳機一段時間後能感覺到這些情形是有改善的)
2.流汗桑拿箱
它就像一個可以裝的下整個人的大箱子，裡面可以放一個小椅子，然後整個人可以坐進去，收納時，折起來時跟一條被單差不多的空間，但是因為使用時也是要稍微組裝一下，因此我在使用的時候並不喜歡收收開開的，但不收納呢其實它也滿佔一個空間的就是。
優點:
*溫度可自由設定(想幾度就幾度.時間長短也可以自行設定)
*溫度高流汗快
*從頭到腳所有身體的部位(頭.身體.手.腳)都可以徹底流汗
*家裡面的人都可以使用
*不用外出
*穿著自由: 反正是在熟悉的室內可穿可不穿
*使用地點跟使用者沒有限定(可以用車子載出去使用
缺點:
*價格不低(兩萬上下)
*佔空間(如果常使用，不方便一直收納)
*就只能坐在裡面，使用時就聽音樂、看書或看電視打發時間
(無法像烤箱或蒸氣室有空間可躺或做伸展)
3.烤箱
指的是健身房或游泳池的烤箱
優點:
*溫度高(約65-73度)流汗快
*從頭到腳所有身體的部位(頭.身體.手.腳)都可以徹底流汗
*價格還算低 (從100到幾百不等)
*遇到寬敞乾淨的大烤箱，可以在裡面躺著，挺舒服、挺放鬆(在這種過程中感受身體隨著溫度感覺熱，再慢慢的微微出汗，甚至到後面汗滴下來的感覺..很妙的過程體驗….)
缺點:
*要穿泳衣或依該烤箱所屬機構制定的規範著衣
*需與他人共用同一空間
*溫度無法自由調整
*因為是乾燥的環境，有些人會覺得這樣烤不舒服
*需要外出到有烤箱的場所(但也因此能夠搭配該場所進行某些運動)
4.蒸氣室
指的是健身房或游泳池的蒸氣室
優點:
*溫度高(50-60度)流汗比泡腳機快，但比烤箱稍慢些
*從頭到腳所有身體的部位(頭.身體.手.腳)都可以徹底流汗.
*價格還算低 (從100到幾百不等)
*有些人感覺這種有濕度且較烤箱低一些的溫度來讓身體發熱出汗對皮膚比較好
缺點:
*要穿泳衣或依該烤箱所屬機構制定的規範著衣
*要與他人共用同一空間
*溫度無法自由調整
*從頭到尾都濕答答的，無法具體觀測到底流了多少汗(這點對我來說好重要)
*需要外出到有蒸氣室的場所(但也因此能夠搭配該場所進行某些運動)
***因為溫度沒烤箱那麼高，對於剛開始透過使用這些設備協助身體流汗的人來說會比較溫和，也有部份的朋友認為烤箱比較乾燥，因此比較喜歡蒸氣室
5.岩盤
就是躺在鋪滿加熱的天然礦石上，透過這些加熱過的天然礦石吸收熱度、遠紅外線及負離子來協助身體流汗。
優點:
*溫度溫和(40多度)流汗比泡腳機快，但比烤箱蒸氣室稍慢些
*從頭到腳整個身體都可以徹底流汗
*價格不低 (從400起跳)
*靠岩盤的溫度局部加熱讓身體的各部位暖到熱到發汗，有些理論是說這樣可以溫暖到身體的內部臟器
*時間長，一次15分鐘，連續三次為一個完整的岩盤浴浴程
*通常岩盤浴的場所會提供沐浴的用品及保養品，用品及環境也會比泳池會健身房來的舒適些
缺點:
*可批浴巾，但一般不建議著衣或浴巾/袍因為會妨礙毛細孔出汗
*要與他人共用同一空間
*需事先預約
*溫度無法自由調整
*需要外出到有岩盤的場所
我覺得每一種流汗的設備都有不同的優缺點，然後主要的功效也不太一樣，當然代價也不太一樣，如果能夠依自己的身體狀況，將適合的都體驗過後，再選擇自己最舒服最適合的是最好不過了!
但有兩件事情要提醒的就是:
1. 用設備輔助流汗雖然也可以促進新陳代謝、排毒、皮膚也因為流汗避免毛孔阻塞而膚質變好，但其功效真的還是比紮實運動+這些輔助設備來的低些，尤其運動能讓身體自然提高循環、代謝能力及其他功能(如心肺、肌耐力及增進鈣質的吸收等) ，因此若可以我個人是非常建議一邊運動一邊搭配輔助流汗的設備是最好的選擇!
2. 以上所寫都是我個人的使用體驗，畢竟感覺有可能因人而異，寫這篇的目的
是想讓將我的體驗整理起來提供給有準備要透過輔助設備來協助自己流汗的
人，可以有個概念每個輔助設備，但使用者最好還是要清楚自己的身體狀況
及自己的需求(想達到的目的)來選擇跟體驗會比較好。
為何想寫這篇?
從身體不流汗到運動並使用輔助設備協助身體流汗，從只有局部(頭和上半身)流汗到全身每個地方都流汗，這些體驗過程都很不一樣，我發現當身體的循環不好時其實那個區塊相對不容易流汗，因此在我的流汗之旅中下半身的汗費時最久、最慢達成，當然這也是身體在和我們對話，因此最好的方法是邊運動邊輔以流汗的設備。
另外還有一點，流汗到底該流多少才夠?
有些人認為他們很怕熱、很容易流汗，因此不需要再運動或使用輔助設備流汗，不過，我個人在這個旅程裡體驗的感覺是: 雖然局部流汗後個人身體也是挺舒服，不過遠遠比不上全身流汗時的全身的輕鬆感(感覺好像釋放了很多，身體負擔變少了) ，我最早接觸的流汗輔助設備是: 岩盤浴，當時的店家有教我們去感受身體最初排出來的汗的味道(確實挺酸、挺臭) ，然後將這第一道排出來的汗沖用身體洗潔劑或皂洗乾淨後，後面再排出來的汗味道就比較沒那麼重，第三道汗能則是帶出了身體的深層油脂，而這對皮膚是有保護及滋養作用因此不需要用皂洗掉只需用清水簡單沖過即可。
我個人的體驗: 一週一次有徹底流汗(從頭到腳都流汗)是感覺是最舒適的，至於流汗該流到什麼程度因人而異，必需要靠自己去體驗流汗前後身體的感受度跟身體狀態(若過度流汗且未及時補充鈣鎂其實會有疲勞，如果該補充的有補充卻依然感覺疲勞或不舒服或許就是流汗流過度) ，在這個流汗的旅程中: 都不流汗也不好流過度也不好，若能邊體驗邊留意身體的反應來感受最適合的流汗量是最好的。
珍
隨筆作家
九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者
過去小名: MS EMOTIONAL
一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人
曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判
但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己
允許自己的不完美
從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土
我的願心是: 運用文字的條理及美
讓好書被更多人看見
讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解
讓感覺、情緒能更具體完整的被表達
留言
張貼留言