曼陀羅繪畫-自我接納

                                                              珍-心情記事

以前對自己的覺知度低，不知道自己其實非常討厭自己，只是常在心中感覺明明是他人無法相處，卻常變成是自己被誤解為難相處(當時的我還不明白很多外在的事件或狀態，其實都是來自自我內心狀態的投射；討厭自己的時候，若外在的人身上有自己的某些特質，我們也會因此排斥或討厭對方。)

這點在幾年前上心靈成長課程時，就因課程引導協助而察覺到自己的人格特質算是很會自我批判型的(容易自我批判也意味著容易討厭自己，尤其若自己未達到理想中的目標或設定的時候) ，幾年下來，一則因為覺知，開始有意識的練習自我接納；一則因為年紀漸長，有些地方逐漸變得圓融，又一則因為於外在環境累積的吃土經驗，讓自己放下更多執著的緣故，脾氣變緩了，也以為自己的自我接納度已經提高許多了，卻在畫曼陀羅畫本主題: 『我』的時候經歷超乎預期的情緒起伏。

我這才發現，其實我對自己的接納度還是不高，常常無法接納自己原本就有的特質，特質說穿了其實就是一些跟別人不太一樣（或許是比較堅持、比較直白….）然後也不太容易改變的特性，在畫的過程中看見自己對『每個低於預期的自己』的批判，浮出很多生氣、憤怒、失望或不甘心(覺得以前就試著改變過為何依然如此…等等的….) 漸漸地，越畫越覺得，如果真的改變不了，難道我不能先接納我自己？難道我不能先喜愛這樣的自己？

畫的過程中，所有想法跑來跑去，有時候覺得可以接納，有時候又覺得不行，繼續這樣下去可能會被大家討厭，但也會有個擔心是，如果為了被大家喜歡變成了不是自己的自己，那麼那個我還是我嗎？慢慢慢慢地才又冒出來一個想法是：我還是可以先接受自己現在的樣子，如果擔心這樣的自己與他人相處有困難，那麼在與人相處時，試著讓自己慢下來，可以先淡化自己的色彩和需求，先試著傾聽別人的想法和意見，然後觀照自己內心的想法和感覺，一次次練習，在不犧牲自己的情況下，試著在關係中創造出雙贏。

自我接納是一條漫長的路，因為光是要和自己待在一起、感受自己、認識自己，就已經需要花費相當的時光，在自我探索的旅程中發現未知的自己並隨著覺察而收回對自己的批判，接納並喜愛這些未知面相的自己，才能協助我們真正走向自我和解及與老天和解。

有人說，愛自己，你別無選擇!

但若無法認識完整的自己，你無法愛上真正的自己!

探索的過程及遇見未知自己時，處理預期落差時的情緒起伏都是需要陪伴的過程，

你可以選擇音樂、書、朋友、畫本或其他方式作為自己在這個旅程中可以給予陪伴的夥伴，

認識自己需要意願和勇氣

接納自己需要時間和正確的方式(比方需要討厭好幾天才能接納，那就先討厭，不要假裝接納)

接納才能走向愛自己

能愛自己，才有辦法快樂，也才能真正接納並喜愛他人

這條路，除了往前行，我們別無選擇

那就準備好意願和勇氣，準備好你的夥伴，然後上路探險去吧!

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達