恢復流汗功能-從不流汗到流汗的旅程

                                                                  珍- 心情記事

你也是不容易流汗的人嗎?

是否你也覺得自己的體質就是固定了，

從此大概都不會流汗了?

其實流汗功能是可以恢復的，

如果你也想恢復身體的流汗機制，

歡迎你透過底下這篇參與我的旅程!

我也曾經像上述的這樣有非常不易流汗的情形，然後一遇天氣悶熱，就容易因為沒有排汗整個積在體內進而引發中暑或頭痛，經刮沙代謝一些出來身體才比較輕鬆 ，原也不以為意，反正很多女性朋友很羨慕我這種體質(穿鞋不用一定要穿襪子、夏天粧花的慢、或不會因為流汗衣服濕黏) ，人的天性就是這樣，反正也不愛運動，加上偶爾有可以讓人羨慕的地方好像也挺好，於是就這樣一年一年過去，我也沒真的正視過這件事。直到漸漸的身體開始有越來越多的問題，筋骨容易酸痛，蕁麻疹，腸胃也比較容易消化不良等等的…我開始想是因為沒運動嗎? 也滿多人說不流汗就是會引發身體很多問題….

最初，因為也不知道怎麼下手，所以我聽從朋友的建議(想當然爾，當時我並不運動，當然是跟我一樣不愛運動的朋友的建議…) ，選擇從岩盤開始下手，岩盤就是花錢花時間就可以，將自己準備好帶好一些衣物跟用品(每家岩盤浴店家所提供盥洗用品不太一定) ，然後就是去那邊躺岩盤聊天然後等流汗…因為從小就不是容易流汗的體質，上班後長時間待在冷氣房中，加上夏天的晚上也都是吹冷氣睡覺，我的排汗系統根本是休眠無誤…

岩盤一般是三個回合(每次15分鐘) ，

第一個回合結束，友人已經滿身大汗…而我只有微微的濕……(滿身: 從頭到腳的每個部位….)

第二個回合結束，友人已經因為全身流很多汗一直要補充水份…而我只有脖子開始看見汗珠而已..

第三個回合結束，友人已經徹底全身流汗三輪..而我才上半身逐漸出汗而已…下肢都還是乾的…

但岩盤一次就是至多三回，好像是因為長時間高溫對身體不好，一般最多建議就是三回合，不適合超過，在這次的體驗，我因為嚐到許久沒有流過汗的感覺而稍感輕鬆，但也從我和友人的流汗差異度察覺到我的流汗之旅還很有得走…總計，岩盤我可能有體驗過約10次左右，當然一次比一次進步，流的汗越來越多，但不管多久下半身依然是乾的，我推判這跟身為上班族長期久坐有關，因為姿勢長期固定，下半身循環是差的，我開始想著或許不完全是使用流汗設備來輔助流汗就好，或許該開始往運動的方向去努力。

當時，也因為開始有點睡眠問題，因此我也加入了健身房，就這樣開始透過運動及流汗輔助設備來協助自己流汗(詳情請參考我的另一篇文章: 流汗輔助設備比一比: 泡腳機、流汗桑拿箱、烤箱、蒸氣室、岩盤https://trueheartno1.blogspot.com/2018/11/blog-post_3.html) 所以這五種流汗輔助設備我都交替使用著，但若要說具體的流汗計畫，就是在我暫離職場八個月，我在健身房的時候，當時一週去健身房4-6天，有段時間，我每次去一定會讓自己在烤箱待15-20分鐘，也就是說有段時間我是每週有4-6天會進烤箱一次讓自己有流汗的機會，後來因為聽有位健身房的朋友說她也曾經每天進烤箱結果後來皮膚變的容易熱過敏，因此就無法再進烤箱或泡湯，於是我就做了調整即便是每週4-6天去運動，我會將烤箱的頻率錯開來，變成一週三次左右。

就這樣持續運動+輔助流汗設備，隨著時間的流逝，漸漸的，終於連跑步或快走也慢慢會有流汗的感覺，大概一年多後的某天開始，我終於也開始嚐到在烤箱內也能有全身流汗(從頭到腳每個部位都流汗，且汗是會以水珠形式滴下來的那種) ，當然還是不像長期在運動排汗功能已經非常好的人(比方，有些人是進烤箱約5分鐘，就有這種成果，我的話，目前還是需要在烤箱待到15分鐘左右才有這種效果，但若與先前進岩盤三回合下肢也還不流汗的情形相比，能有此結果，我個人已經高興的簡直快要飄上天了!)

流汗有很多好處

*皮膚會變好(或許是因為透過流汗比較沒有塞住)

*身體的代謝有在運作因此有股輕鬆感

*深層流過汗後，皮膚不會乾澀，反而表面會有排汗時浮出來的一層油脂保護著

(護膚乳液用量變少了)

我想表達的是不流汗不代表流汗功能不會恢復或永遠只會有一點點汗，流汗本來就是身體的自然功能，或許這功能每個人先天上被開啟的靈敏度不太一樣，加上後天的機構維護(靠運動或勞動來讓排汗功能運作)所付出的努力也不同，但若原本就不太流汗，但真的想要讓自己的流汗功能恢復，那麼就得用心地費心，有計畫性的讓身體逐漸的運作排汗系統，流汗功能的恢復是漸進式的，我們總是習慣急躁，忘了我們荒廢了幾年或甚至幾十年的時光用冷氣或不運動來讓排汗系統變成休眠模式，卻天真的希望開始運動後的幾週或很短的時間內就要完全恢復流汗功能，這樣的期待是比較難的，但是很棒的是:當你有努力你就會有收獲，我個人感覺這個旅程就好像是在累積點數，每一次運動、每一次始用流汗輔助設備，都有一定的點數被累積，等到累積的點數到達標準就能贏得獎品: 美麗發光發亮的汗水!

別再想著你是不流汗的體質了! 快開始你的流汗之旅，很快你也能當個開心的流汗人!

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達