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好書分享-   鏡子練習 : 21 天創造生命的奇蹟 (自我療癒系)                                                                                                  珍 - 心情記事 鏡子練習讓我真正學會喜愛自己跟善待自己! 快參與這個簡單卻喜悅的自愛之旅~   雖然上過一些心靈成長的課，也讀過不算少的相關心靈書籍，原以為我已經知道什麼是 : 接納自己、喜愛自己並珍重自己，但透過這個鏡子練習的旅程，我才真正體驗到什麼是「腦袋想的」和「實際去做」的不一樣，換句話說，過去我上課、看書，我以為我會愛自己、接納自己了，但當我靜下心來好好看鏡子裡的自己時，我第一眼看到的都是缺點：皺紋、疤痕、毛孔粗大，兩眼是否一樣大且對稱？幾時這邊多了一些皺紋？怎麼白髮好像變多了？諸如此類的批判馬上冒出來，原來我面對自己第一眼就是全面進行負面盤點！   原來我過去的「愛自己」跟「接納自己」都是停留在腦袋裡的想像，我真的未曾好好的看過我自己這一張臉，而當我願意好好去看的時候，首先跑出來的卻都是負面的評價 ..... 這跟我腦袋裡所認為的我已經懂得如何愛自己 真的是好大的矛盾 …..   你是否也跟我一樣因為...

365 個初心體驗的一年與我 –   Run 3 一整天對毎事說讚                                                 珍 - 心情記事     既然是真心對每事 ( 即便是壞事或討厭跟抗拒的事 ) 都說讚，當然不會對不喜歡的事情出現抱怨，因此今天一天挑戰對每事說讚的體驗就是，就算遇到不喜歡的事情，在第一時間對這事說出讚以後，可以協助自己跳過針對該事抱怨的步驟、省下為這事抱怨或不滿的相關心力和時間，然後自己當下能更容易專注在找方案，或將注意力移轉到下一件事情，比方說， 1.   汽車違規臨停 : 雨天在走斑馬線過紅綠燈時，看到斑馬線的另一端一輛車違規臨停佔住斑馬線上原本供行人通過或停留以便站著等紅綠燈轉綠的空間，因為在第一時間對這件事說讚，讚完以後，就專注觀察那麼過紅綠燈後我要站哪才安全，就可以更快找到安全地點站立等候 ( 這省去了去想著駕駛怎麼這麼沒水準 ? 車停這別人怎麼過馬路 ? 他照怎麼考上的 ? 警察都沒在認真抓 …balabla….) 2.   錯過與神醫安排看診的時間 雖然和朋友們敲好與神醫的看診可能日期，但等候近一天後因為都沒有收到通知 ， 我就依我最近的例行作息到健身房運動，三小時後出健身房時，看到在我運動時捎來的訊息是 通知我 ， 兩小時內可排到看診我需在時間內抵達看診地點...意思就是 我不但錯過通知也已錯過看診時間 … 一說讚之後，馬上和朋友再敲可能的下個時段，彼此省下抱怨或批評是誰的錯的步驟，然後在新時段敲好後 ， 兩人都可以輕鬆的 笑笑談論到底是怎麼錯過的 .. 挺好 3.   照子時看到鏡子裡的眼睛是紅的，一樣說讚，讚以後，做遠視練習、眼球運動、閉眼打坐等 …. 進行一些可以讓眼睛可以休息跟調節的活動安排  一天下來發現少了很多抱怨，少了抱怨就少了負面體驗跟負面心情，然後做起事來也更聚焦、更有...

老公與我 - 老公的維修單                      珍 - 心情記事  老公和我一同在知名精舍修行 ( 夫妻兩人都台灣都不是知名人士，但是所參與的精舍是相當知名的 ) ，先生比我早入門很多年，也非常早就開始積極參與精舍的活動，而我呢，雖然覺得精舍不錯，但因為懶、因為習慣照老模式、老習慣生活，對於新環境及積極參與所需要投下的心力及生活面上所需要的調整，一直都沒有做到所謂的 依教奉行 ( 依教奉行白話文說就是 : 紮實地依精舍提點的方式去覺察自己的生活生命，並視需要做調整 ) 。   有趣的是，我雖然沒有紮實地依教奉行，但每次只要是老公要去精舍參與活動，我都用意念在他身上附上了一張維修單，上面會都會詳細列明我在「使用過程中」所遇到的一些機構問題 ( 一種自己沒想認真，卻要求老公要很認真的歪星球理念 ) ，比方 : 1. 不貼心， 2. 老聽不懂很白的暗示 ( 但我明明已經暗示的相當白話了 ) balabala…. 簡單說，我把老公去精舍當成是車子進維修廠保養，而我附上維修單，天真的認為，我既然已經明確告知問題點及待修項目，我想回來應該就能修好了吧 ... 使用上應該會更手順了吧 …..   沒想到幾年下來，雖然老公的確在某些地方有明顯的進步跟改善，但有些我很介意的問題總是沒被修好，我心裡想著是怎麼回事 ? 維修單上都寫得夠清楚了，怎麼會沒有修好 ? 我覺得我將故障原因寫的很清楚啊，但是某些壞掉的地方就是沒有被修好，問題出在哪 ?   既然如此，不入虎穴焉得虎子，為了提升老公的機構維修品質，我只好跟著積極進精舍，看看到底是哪裡出了問題 ( 其實自己當時也剛好遇到挺嚴重的睡眠問題，決定一兼二顧，認真依教奉行看看能不能改善，同時也進去細細勘查下，為何我的維修單老是只有一部份達成 ) ，想不到跟著投入精舍活動 3 個月後，我發現原來很多既有的習性 ( 固定的思想及行為模式習慣 ) 嚴重影響了我的睡眠、生活及工作，然後我也發現 這麼多年下來，我一直期待老公被修成我...

365 個初心體驗的一年與我 –  Run 1   挑戰開車、探病                                                 珍 - 心情記事     常從書中讀到做大事的人遇事總能「以不變應萬變」，我不但沒做啥大事還樓歪地將生活裡的大小事均以「不變」來度過，意思是我可以非常長的一段時間在同一間公司上班，和同一群人一起共事，十數年走同一條路上下班，去市場只在固定的攤位買完固定的東西就走，連吃便當都可以固定吃某幾間，然後也因這種事事不變的舒適圈式生活，以致我在遇到需要冷靜應對的事時，反而容易因為不知道怎麼應對 ， 讓做法變來變去抓不定主意 …   最近，因為有點厭倦生活老是一成不變以及遇事容易緊張，加上因故看到、聽到幾句話讓我頗心驚，於是想要開始鍛鍊自己適應變化的能耐，那幾句是這麼說的 : 不思改變，就會死於不變 如果你現在過得不錯，沒有嘗試做些不一樣的事，那麼未來可能也僅僅是這樣，就是「不錯」   這時候剛好想起朋友介紹的書 : 365 個初心體驗的一年這本書，於是火速拿起來看看有沒有能夠協助我達成我的鍛鍊，看了前面幾頁裡面講的鍛鍊 ， 有些真的還挺好挑戰的 ， 作者說重要是開始去做一些自己不曾做過的事，未必一定要驚天動地，也不用做一些挑戰體能極限的事，我之所以不喜歡生活中有太多變化的主因之一 ， 是因為我對改變總是容易恐懼，然而作者有幾句話卻深深打動我，讓我動念想要開始做些新嘗試，她是這麼說的 : 有些恐懼會讓我們無法盡情享受人生 越害怕的就越要去做，多做幾次就不怕了   既然如此，就來開展這個鍛鍊的旅程吧 ! 這時候剛好一個重要的親友因病開刀，於是有駕照但持照 20 年沒開過幾次車的我，決定和幾個親朋好友一起開車下去探病，這個決定一次挑戰了我兩件事，一個是探病，一個是開車且是開長程。   說起探病...