恐星人碎碎念--膝蓋受傷

                                                      珍-心情記事

膝蓋受傷意味著…..

過度使用膝蓋

走路或跑步的姿勢不正確或使力的肌肉部位不完整/不正確

生活重心不平衡 (女性面和男性面或過去與現在的生失衡)

走路時要放慢腳步

暫時不能夠跑步或做太多會使用到膝蓋的活動

過去所習慣的動作要暫時調整避開

但同時在復原期間時，要盡可能地避免其他身體部位的代償效應

對於一個喜愛快走及跑步的人來說

膝蓋受傷代表: 完蛋了!!運動方式跟型態必須調整

膝蓋的傷凸顯了姿勢不正確及跑步時腿部肌肉施力部位不正確

這傷宣告了

接下來有將有一段時間得在腿部相關運動上畫上休止符

若想要走得多、跑得多，就必須要好好看待正確暖身、跑步的重要性

當別人在熱情的跑步時，我們必須要忍住心中那想跟著一起跑的狂野的心

也需要安耐住擔心自己培養起來的跑步公里數及體力下降的擔心

對於一個上腦不容易與身體連結的人來說

膝蓋受傷意味著必須找回膝蓋和大腦知覺的連結點，重新啟動系統

不能僅以「伸展X分鐘」或「做XX動作X次、幾個不同動作」作為運動前暖身足夠否的判斷

要試著感受身體的狀態試著找回暖身時身體那股暖感的FU

意味著運動時，大腦必須專注於身體因應著運動狀態所做的各項同步調整

對一個喜歡以運動來抒發壓力調整心情的人來說

必須要重新再找紓壓方式

必須試著重新以靜態的方式紓壓而不是單靠運動

在等待復原的期間可能會面臨壓力的爆炸、情緒的爆走而使身邊親友受害的風險

在等待膝蓋復原的日日夜夜想跑卻不能跑時備受煎熬

對於一個膝蓋沒受過傷的人來說，是突然意識到膝蓋的重要性

原來有這麼多動作都會用到膝蓋

原來膝蓋受傷不是只有跑步走路不宜

同時也無法騎腳踏車或做瑜珈

膝蓋受傷當然也能帶來貴婦般的生活，因為它意味著

不能提太重的東西造成膝蓋負擔

不能走樓梯最好搭電梯

舉凡搬東西勞動皆須，請他人幫忙

凡有一定距離的場合必須搭車不宜以走路方式移動到點

碎碎念了這麼多，無非是想說說膝蓋的重要性

跟膝蓋受傷後生活會有多大的不便

同時也將暫時不能跑的鬱悶藉著書寫好好抒發一下

半輩子不愛跑步的人，竟然只是因為試著跑幾個月就愛上跑步的感覺

而正當我瘋狂愛戀上這 「跑步時，大腦無法放肆的亂想，而只能專注於因應跑步起伏的心臟跳動與呼吸之間的熱烈互動配合…」.這不就是我與跑步的戀愛嗎?!!! 然後就傻眼地因不正確的跑步姿勢及跑步時腿部肌肉施力的不正確(聽教練說的意思是: 大腿前端、後端及臀部肌肉等…都是在跑步時需要一起施力的肌肉群….是說…我大概只有前端肌肉和膝蓋有連線吧…….其他部位都早就各自失聯..) ....我曾以為跑步是很簡單的一件事呢.....

既然腳不能跑，那麼，就讓文字代替腳好好地跑一跑吧!

讓文字跑步暫時替代我雙腿的跑步

抒發我覺得跑步很基本但卻連跑步都跑不好的挫敗

代謝掉才愛上運動就因傷被迫停下運動休養膝蓋的鬱悶

排掉我那以為積極治療或許可以火速在一兩週內恢復的傻氣

膝蓋! 我等你好!

跑步! 你等我來!

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達