逆境也能帶來好處-胃食道逆流篇

                                                      珍-心情記事

為什麼想寫逆境也能帶來好處? 主要是我自己是一個受挫力低，加上看事情的時候容易在第一時間先看見事情的困難度或挑戰而產生抗拒或煩躁，因此常常在 一遇到新的狀況或任務的第一時間會先將時間或心思聚焦在煩惱上，而不是聚焦在尋求解決方案上，所以生活中就像個憤怒鳥一樣，心情總是隨外在狀態起伏，讓人感覺性情陰晴不定、容易抱怨、難相處，花了好一段時間調整跟鍛練，才慢慢讓自己能夠停下來，先與遇到的新狀況或任務共處，然後在共處的過程中，提醒自己聚焦在思考我能做的是什麼而不是煩惱，慢慢的邊做邊感受，漸漸的發現，原來被我認定棘手的狀況未必都只會對生活帶來負面影響，若好好處理其實也能在這過程中體驗到因這逆境所帶來的種種好處，因此才會想寫這樣的文章，除了是寫下體驗以外，也希望透過書寫，不斷提醒自己去覺察逆境也能為生命帶來一定的好處，並且期望透過鍛練，讓自己能夠在面對人生的挑戰時，一次一次的更正面，一次一次的更聚焦於因應而不是煩惱，當然若遇有緣人看到這篇文章也能有所鼓舞或共鳴更是我所期盼的(雖然我的部落格實在是沒有多少人氣..呵呵…)

話說，遇到胃食道逆流實在是很難不負面…原因有好幾個，這病本身的症狀就夠令人不舒服(舉凡隨時的喉嚨異物感…火燒心..胸痛..胃脹氣並引起打嗝…)這，加上這病來襲時正是我處於以吃來舒壓的時期，突然間不止身體不舒服加上必需節制管理當時被我仰賴為主要舒壓方式的吃…，(節制並管理: 吃只能吃七分飽或更少、一些容易刺激胃的食物如:茶、甜食、咖啡、奶類制品、香噴噴的炸物、精致料理如蛋糕、月餅、麵包到平常吃飯時就常會搭配的醃漬物或像肉鬆或腿這類加工品等…都不能吃、或要吃只能少少的吃…且睡前2小時不能吃東西) ，這實在是好磨人阿~~~但是已經遇到了，加上若沒處理好，不只是當下的不舒服無法舒緩，也會影響到未來的健康…因此再怎麼不情願，也只能硬著頭皮去面對了..

看完醫生照完胃鏡後，醫生開了每日一顆的藥，並叮囑接下來的四個月要好好的照顧胃，這個旅程就正式開始了..最初真的是挺難調整，尤其我也是屬於外食一族，外食要挑沒炸物的就已經有點挑戰，加上若要少油或口味相對不那麼刺激真的也很有難度。

以早餐來說，依這規則，一般的西式早餐店若要避開起司、火腿、培根類醃漬物、炸物、甜食、醬料重的竟然…就幾乎沒東西吃了(大概就只剩蛋餅、蔥抓餅跟豆漿…) ，傳統早餐店還行，因為有白饅頭、蛋餅、燒餅蛋或蒸餃、小籠包等，豆漿也能買熱的選擇不加糖，因此可以是個選項。

午餐或晚餐就是只能盡量挑清淡的，或盡量避開那些地雷食物，這種時候選擇麵店會比較有得吃，因為乾麵可以選擇醬少，湯麵可以相對清淡，還能選擇燙過的青菜或小菜，所以會比一般的快餐店好很多。

當然想違規，也是可以的，可以偷吃看看結果會是如何，而我也是在這個旅程中因為有偷吃地雷食物，才因此發現，原來這些被列為地雷的食物們真的會造成胃的負擔，因為一吃下肚就有明顯的感覺(比方，很快會感覺到胃在消化上要分泌比較多的胃酸去處理，或者吃下肚後明顯的產生脹氣) ，這除了是因為胃處於胃食道逆流因此也比較敏感以外，我個人感覺還有個因素是，在因應胃食道逆流調整引食的過程中，經過一段時間(我個人是1.5個月)的調整飲食讓胃稍微避開了平常常吃的負擔食物，因此胃有機會獲得休息讓身體的感覺逐漸恢復，並有能力回饋訊息給主人讓主人瞭解食物一下肚後胃的感覺如何，因此在這個過程中我發現

1.  有機會分辨並選擇對胃比較好消化的食物:

原來前幾段所列的地雷食物，一吃下肚後胃真的要花比較多力氣來處理，如果是川燙或非加工食材吃下肚後，胃至多就是飽足感，但不致於脹氣或不舒服，兩者確實有明顯的不同感受，而我以前卻不曾有這樣明確的感覺(可見也都亂對待胃讓它都麻木了….) ，當胃和我們的連繫恢復後，我們就可避免單靠嘴巴的味蕾來判斷食物，有很多加工食物其實吃進嘴裡很是好吃，但是事後卻容易感覺到脹氣或口渴…可見完全靠嘴巴的味蕾，也是風險很大..

2.  透過細嚼慢嚥品嚐到食材的真正味道

坦白說我一直是個快手快腳的人，連吃飯都快，可是遇到胃食道逆流就必需要盡可能的減輕胃的負擔，因此才會說，只吃七分飽，但對我這種上腦的人來說，七分飽很難做到，因為往往吃太快，全都吃完了，過個15分鐘才發現下肚的食物超過負荷，後來經過有過相同症狀經歷的同事提點，可以透過以每口嚼個10-20下的方式，協助自己在飽的時候停下來，避免過量；最初這麼做的時候實在很不適應，因為吃飯從沒有咬這麼多下或吃超過5分鐘，但這麼照做一陣子之後卻有不同的發現，那些發現就是: A.原來每個食物本身有很豐富的風味(比方白米嚼久了竟有濃濃的米飯香 B.某些食物光用牙齒咬就要咬很久才會碎，我不禁想著那先前我沒怎麼認真咬就吃下肚的時候，胃要用多少心力才能消化這些食物呢?

3.  睡前進食確實會造成胃的負擔

坦白說，在確診胃食道逆流前，有時太晚吃晚餐吃的時候已經很餓，顧不得是否是睡前，依然給它補償性的大吃特吃，然後有時候想睡也就直接去睡了很少去考慮睡前多久不宜進食的問題…(雖然這很多健康文章都有寫….)直到因為胃食道逆流，我開始會留意胃的狀態，才發現原來睡前吃東西很容易造成胃的負擔，吃一份燒餅蛋，過了兩小，時其實胃的脹感還沒有消除，要約莫三小時才有漸漸消化掉的感覺，這時我才明白，為何很多健康文章會寫說睡前不要吃太多東西，因為若吃太多我們去睡，開始休息，但其實胃並沒有辦法休息，依然在工作，而這種時候我們整個躺平反而對整個身體是比較不好的，以往我的感受並不深，是到這次才明白，即便我們眼中的量不多的食物，若本身不是好消化型的，其實他就是會耗掉胃一定的時間去消化跟處理，因此即便很餓要吃睡前宵夜，也可以有意識的選擇較少量的食物或相對較好消化的食物來減輕睡前胃得負擔讓自己睡得好並兼顧身體器官所需要的休息。

4.  對胃的感受度提高

寫這篇文章的時間點差不多是在確診胃食道逆流後兩個月，我也感覺經過這段時間後好像慢慢比較能夠感覺的到胃的感覺，以前麻木很多，比方，吃了那些東西會讓胃不舒服、吃過多太飽，因為吃不容易消化的東西產生脹氣，或者感覺有壓力時，胃會因此不舒服，像這樣的感受度變得越來越高，慢慢就會知道那些食物真得不能因為口欲豪無節制地吃。

胃食道逆流本身其實對身體有很多影響，尤其是會有很多明顯的不舒服感，療程也不短需要四個月，我個人感覺，在這四個月的過程中，若能找到方法讓自己抱持正向的態度，相對較能夠讓自己更輕鬆的面對種種不適、不便及必需的種種調整並且邁向康復之路，因此就想把這些我感受到的好處寫下來，若你也跟我在一樣的過程中或遇到相同的症狀，或許可以當這些可能得到的好處當做動力來協助自己做調整。

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達