啟動同理心的按鈕: 將自己淨空

                                                         珍-心情記事

關於同理心這件事，我很努力的學了好久(正確來說，應該是我努力的搜尋資料分析跟鍛練，但卻從沒有去思考過該怎麼學比較好) ，因此進步的幅度一直都好小，直到我看了蘇絢慧的書: 當傷痛來臨陪伴的修練，書中在不同章節提到底下這兩段，我才終於有點通了的感覺，也突然才明白為何過去我試著去鍛練給出同理心時，卻不是經常能讓對方收到我的同理。像我這樣的上腦人(滿腦子充滿問號、思考、資訊等等的)若沒有先做到淨空要做到同理，就好比缺鈣沒有察覺到要補充鈣卻妄想長高一樣是一樣的困難。

……(擷自蘇絢慧的書: 當傷痛來臨陪伴的修練)……….

同理心是願意先放下自己對於事物的感受與體會，或是價值觀與評價。並且在放下自己的同時將自己的內在情緒狀態倒空。唯有人可以先將自己放下將自己淨空，他才可能以純粹的態度去全然承接對方的表達或情感展現，然後，在同理心的發揮下，我們賦予一個人情緒與認知的主體性，他是他生命的主人在他的生命經驗中，他有屬於他獨特的情感與經驗，我們尊重，且願意理解。

然後許多人在傾聽(關係溝通的第一條件)中，大腦其實都是處於「分析」與「評價」的狀態，而非是同理心強調的「理解」與「感受」。這樣的「傾聽」並不能達成同理心的展現，反而是另一波爭執與傷害的開端。

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淨空: 我準備好了自己，知道自己的無所知，我願意接受自己的無所知，想要好好的知道與了解你

如果抱持很多的想像與既定看法，那麼就無法真實的接觸對方，不過就只是想驗證自己所提出的假設

……………

同理心的基礎建立在清空自己的看法跟意見，因為夠淨空，因此不容易會對對方所說的東西起反射性(以普世做法作為常理)反應，而我的運作機構是比較屬於上腦的人，意思說生活中的大多數時刻，習慣讓大腦主導生活(包含對生活中遇到的所有情境給出反應) ，且很習慣用SOP來協助自己做到，所以以前常看到一般在講同理心多半是這麼說的: 設身處地為對方設想，於是通常我都樓歪成:

步驟1: 想像若是我處在對方的情況裡，

步驟2: 我的反應會如何? 緊張焦急或?

步驟3: 我會希望怎麼做或別人給我什麼協助?

而這至少會有一半出錯的機率，因為畢竟對方不是我，我也不是對方，所以猜對時，我因為展現同理心而與對方關係更緊密，但猜錯時不僅惹得對方不開心，自己也因為一頭熱幫忙卻被嫌而挫折；最後常常會哀怨同理心與我無緣，或者悲嘆身上沒有同理心的DNA…….(當然這也是一種逃避做功課的茍且心態就是了….)

但是當我看蘇絢慧寫的這段關於同理心的文字時，「將自己淨空」這四個字真的是化開我的盲點，我感覺我的SOP改寫為

步驟1: 放空自己(放空自己的既有想法、觀感、擔心等等……)

步驟2: 聽完對方所喜要表達的全部

步驟3: 詢問對方現在的感覺及詢問有無我可以為他/她做的事

以新的步驟試著做之後，我有個新體驗，這三個步驟協助我自我提醒不要再被快轉的腦袋帶著走(尤其是聽對方在講負面事情的時候) ，在這個自我提醒下因而能夠有意識的停下來好好聽對方說完，即便不一定有協助到對方，我發現光是這樣對方都能感受到一股接納(純粹的聆聽不帶任何負面意識或給任何評價就是最大的接納) ，而這份接納能給對方最大的力量去感受到他/她的現在是被接納的，光是這樣就能給彼此最大的力量(對方能因為被接納而感受到同理，而我也因為接納了某個面相的自己而感受到更完整)

很感謝有走在這條路上的前輩，不斷的用不同的言語來讓我們這些後輩看懂，並且有機會調整自己並跟上!

珍

隨筆作家

九柱: 反恐6 / 人類圖: 投射者

過去小名: MS EMOTIONAL

一個因為對情緒、能量敏感容易隨外界波動變得情緒化的人

曾經我因為不會管理這些敏感度容易被誤解、被批判

但現在我開始學會看懂自己、理解自己、珍愛自己

允許自己的不完美

從0開始，開始往自己的夢想前進而不是為求完美永不出土

我的願心是: 運用文字的條理及美

讓好書被更多人看見

讓書中所想傳達的理念能被更多人看見並理解

讓感覺、情緒能更具體完整的被表達